Los deportes de raqueta/paleta y su aporte en salud
Los deportes tienen un impacto significativo en la longevidad humana, pero sus beneficios varían dependiendo del tipo de actividad física y su intensidad. Dos estudios recientes destacan el papel de los deportes en la mejora de la esperanza de vida y la calidad de la misma, con especial énfasis en los deportes de raqueta y otras disciplinas.
Beneficios generales del deporte: Según un análisis de atletas internacionales, actividades como el salto con garrocha y la gimnasia incrementan la longevidad masculina hasta en 8 años, mientras que deportes de resistencia y mixtos como remo y atletismo también tienen efectos positivos. Sin embargo, deportes como sumo y vóleibol están asociados con reducciones significativas en la esperanza de vida debido a lesiones frecuentes y estrés físico extremo (1).
Ventajas específicas de los deportes de raqueta: Un estudio sobre tenis, bádminton y squash reveló que estas disciplinas ofrecen algunos de los mayores beneficios para la salud y la longevidad. Los jugadores de tenis viven hasta 9.7 años más, mientras que los de bádminton ganan 6.2 años en promedio, en comparación con personas inactivas. Esto se atribuye a las exigencias aeróbicas, los movimientos variados y las mejoras en la coordinación, fuerza y equilibrio que reducen el riesgo de caídas y osteoporosis (2).
Diferencias por género: Aunque los hombres tienden a obtener mayores beneficios de la actividad deportiva, las mujeres que practican deportes de raqueta también experimentan incrementos moderados en la longevidad (hasta 2.8 años). Sin embargo, en general, los datos para las mujeres son limitados y muestran menos beneficios en comparación con los hombres (1,2).
El deporte como actividad integral: Además de los beneficios físicos, los deportes de raqueta combinan ejercicio con interacción social, lo que contribuye al bienestar mental y emocional, especialmente en edades avanzadas. Esta combinación hace que sean una opción especialmente recomendable para mejorar la salud y la longevidad (2).
Ambos estudios refuerzan la importancia de adaptar la elección del deporte a las necesidades individuales, destacando el equilibrio entre actividad física, sostenibilidad y disfrute.
Bibliografía:
- Altulea, A., Rutten, M.G.S., Verdijk, L.B. et al.Sport and longevity: an observational study of international athletes. GeroScience(2024). https://doi.org/10.1007/s11357-024-01307-9).
- Ritland JS. Racketsport – for et lengre og bedre liv [Racket sports – for a longer and better life]. Tidsskr Nor Laegeforen. 2018 Oct 25;138(17). Norwegian. doi: 10.4045/tidsskr.18.0745. PMID: 30378407.
